Zieht es Sie schon in die Ferne? Oder bleiben Sie lieber zu Hause, weil Sie im Urlaub immer wieder einmal mit Ihrem Darm zu kämpfen haben? Darmbeschwerden können einem die Laune ganz schön vermiesen.
Je nach Reiseziel kann es vorkommen, dass uns Durchfälle, Blähungen oder Verstopfung aufgrund von Zeitverschiebungen einen Strich durch die Rechnung machen. Speisen die wir nicht gewöhnt sind oder die ungewohnte Umgebung, die trotz Urlaub ein wenig Stress verursacht. Damit Sie Ihren Urlaub voll und ganz genießen können, sorgen Sie am besten schon vorher für einen gesunden Darm.
Darmbeschwerden vor der Reise vermeiden
Zugegeben, es klingt einfach, ist aber oft schwierig zu beherzigen. Versuchen Sie sich vor Ihrer Abreise möglichst nicht zu stressen. Planen Sie genügen Puffer ein, um Ihre Erledigungen stressfrei abzuarbeiten.
So können Sie sich bereits rechtzeitig eine Liste schreiben, was Sie noch alles erledigen wollen bzw. müssen. Und auch eine Packliste lässt sich ein paar Wochen vorher schreiben. Mittlerweile finden Sie bereits vorgefertigte Listen nach Reisezielen und Jahreszeit im Internet. Die müssen Sie dann nur mehr anpassen. Probieren Sie zum Beispiel Ihren Badeanzug lieber etwas früher. Falls sie diesen schon ein paar Saisonen tragen, könnte er auch einmal „zerbröseln“ oder Sie haben vielleicht durch Sport Muskeln zugelegt und brauchen vielleicht eine Nummer größer.
Je weniger Sie in letzter Minute „noch schnell“ machen müssen, umso entspannter treten Sie die Reise an. Und sind Sie entspannt, wird Ihr Darm Ihnen das auch danken.
Anreise ohne Blähungen
Wenn Sie lange im Auto, im Zug oder im Flugzeug sitzen, kann Ihr Darm die Nahrung nicht so gut verarbeiten. Er arbeitet langsamer und dabei entstehen Gase, die wir als Blähungen kennen. Besonders bei Flugreisen kommt es daher vermehrt zu Blähungen, weil der veränderte Luftdruck in der Kabine den Bauch aufbläht.
Stehen Sie immer wieder auf und gehen Sie ein paar Schritte und trinken Sie viel Wasser.
Langsam an das ortsübliche Essen gewöhnen
Durch ungewohntes Essen kann Ihr Darm aus dem Gleichgewicht geraten. Gewöhnen Sie Ihren Darm langsam an neue Speisen oder Gewürze.
Durchfall vermeiden: Kochen, schälen oder darauf verzichten
Die Empfehlung „cook it – peel it – or forget it!“ ist besonders darmfreundlich. Das macht schon viel aus und kann Durchfallerkrankungen vermeiden.
Trinken Sie am besten Wasser aus Flaschen. Am besten aus jenen, wo Sie beim Öffnen ein Zischen hören. Dann ist auch tatsächlich Mineralwasser enthalten und es wurde kein Leitungswasser eingefüllt. So gut unser Leitungswasser auch schmeckt, lassen Sie das im Mittelmeerraum besser sein. Das gilt auch für Eiswürfel.
Darmbeschwerden adé: OMNi-BiOTiC® REISE
Um zu verhindern, dass durch Salate, Eiswürfel etc. doch Keime in Ihr Verdauungssystem gelangen, können Sie bereits vor Ihrer Reise spezielle Probiotika wie z.B. OMNi-BiOTiC® REISE einnehmen.
Zehn speziell ausgewählte Bakterienstämme und die hohe Anzahl von 5 Milliarden hochaktiven „Helfern“ (Darmbakterien) pro Portion sorfen dafür, dass Sie jeden Tag Ihrer Reise genießen können.
ETEC-Stämme sind die Hauptverursacher von Reisediarrhoe, die Krämpfe, Erbrechen und hohes Fieber auslösen können. Institut Allergosan entwickelt ein ideales Reise-Probiotikum, dessen Bakterienstämme nicht nur die Vermehrung von ETEC Stämmen im Darm verhindern können, sondern auch das Überwuchern von Salmonellen und Shigellen.
Nehmen Sie einige Tage vor der Abreise, täglich morgens vor dem Frühstück 1 Beutel OMNi-BiOTiC® REISE (= 5 g) ein. Rühren Sie das Pulver in Wasser, Milch, Tee oder Joghurt ein, warten Sie mindestens 1 Minute (Aktivierungszeit), rühren Sie nochmals um und anschließend trinken Sie. Bis zum Ende Ihrer Reise nehmen Sie täglich einen Beutel vor dem Frühstück.
Wenn Sie an einer Fructoseintoleranz leiden, sollten Sie die Aktivierungszeit auf mindestens 30 Minuten verlängern. In dieser Zeit verstoffwechseln die Bakterien die gesamten Fructooligosaccharide. Es gelangt somit keine Fructose in den Darm.
Gute Reise!
PS: Mehr zum Thema Darmgesundheit finden Sie hier.